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压力让你总是拒绝享受眼前的小幸福吗?小心得了「快乐厌食症」


2020-06-22

每个人都想追求快乐,但是一旦把快乐的来源给设限,忽视当下感受到的微量快乐滋味,可是会关闭让自己幸福、快乐的那扇门。接下来,让我们来看看两个差点迷失快乐泉源的案例。

为了未来,变成读书机器的青年

王俊亨是一位前途似锦的青年。

他来求诊的原因和其他病患不同。他追求的不是心情平静,而是希望能够变得紧张不安。

他毕业于数一数二的名门大学,不久之前进入母校的法学院攻读硕士学位。他的梦想是成为一名法官,为此他规画自己的人生目标,分毫不差,一步一步谨慎实践,但内心的压力也异常沉重。他告诉我,如果失败就完蛋了!

小时候父母对哥哥的期待多过于他。由于当时家庭的经济状况不甚理想,父母将所有期望都寄託在长子身上,可是哥哥并没有那种成功的资质,书读得不好,也不听从父母的话。

相反的,俊亨非常会念书。他默默将父母对孩子成功的渴望放在心里,父母也转而将所有期望寄託在他的身上。因此俊亨认为,如果自己疏忽了课业,等于背叛了父母。

当我第一次和他谈话的时候,他是这样说:「最近我很难集中注意力念书,感觉自己很鬆懈。请你教教我,有什幺方法能够集中精神,不要有任何杂念。」

这就是他来医院求诊的原因。他原本计画一天必须念书超过十小时,现在却感到疲惫和倦怠,他对这样的自己很不满意。

我问他,什幺原因让他这幺拚命念书。

「我的目标是当上法官之后,分发到首尔工作。」

简短的回答中,感受得到他的意志坚定。

「我真的很想变成读书机器,在达成目标之前,我不能分心……女朋友?现在不是谈恋爱的时候,我一定要警惕自己、集中精神才行。」

一感觉到自己稍微鬆懈了,他就立刻警戒了起来,认为眼前的满足会危害未来的幸福。然而当我问他,一定要当上法官的具体理由是什幺,他却回答我不知道,只说父母应该会开心,也会以自己为傲。

我认为他拒绝享有快乐的时光,将紧张和不安当作自己唯一能够接受的情绪。其实,他已经变成了读书机器。他拒绝感受舒适和放鬆,一心希望拥有警戒心和面对激烈竞争的不安感。至于其余的感受,如快乐、乐天、满足感等,一旦出现这些情绪,他就极力压抑。他一心追逐压力和不安的情绪,禁止情绪分化。

「现在还不是时候,我必须保持紧张状态才行。再过一阵子就好,再忍耐一下子吧!」

他刻意将不安和紧张的情绪习惯化,把日常生活中感受到的微小快乐当作毒苹果和阻碍未来的绊脚石。

和他谈得愈久,我愈担心。除了激烈的竞争压力之外,他将别的情绪全部压抑下来,最后可能将其他所有感受全部归类到焦虑情绪。即使目标实现,终于能够感受满足和喜悦的情绪时,他也许只能感受到焦虑。

由于一开始我和他的医病关係不是那幺稳固,我没有反对他的要求,也没有告诉他这幺做的危险性,因为很多实际经验告诉我,贸然指责病患,往往只会让他们拒绝接受治疗。于是,我只是倾听他在念书过程中产生的压力,希望医院能够成为他稍微抒解压力的地方。

为了获得关注而减肥,结果得了厌食症的女大生

就这样过了几个月。

他固定来医院複诊,一次都没有失约。即使来医院这件事对他的课业并没有多大的帮助,他还是愿意来这里诉说自己的事情。他说光是和我谈话,就能帮助他念书时更专注。

我想他似乎了解与其自我苛责,不如来医院说说话,分享心情,更有助于念书。到了这个阶段,我和他的关係已经有了某种程度的信赖。

我认为时机来临,于是把我一直想说的话全部告诉了他:「俊亨,我之前在综合医院的时候,曾经医治过一位病人,我想告诉你关于她的故事。虽然她的状况和你完全不同,但是请你听看看有没有什幺共通点。」

余惠婷是二十岁出头的女大学生,身高一六○公分,体重却只有二十五公斤。她因为营养失调陷入昏迷,送到急诊室来治疗,之后被转往精神科病房住院观察。

还记得我第一次见到她的时候,她躺在病床上,用充满恐惧的眼神看着我。

「我只能喝豆浆,不能吃其他食物。如果吃了别的东西,我肚子会痛得受不了。」

即使因为缺乏营养而面临生死关头,她最担心的还是我会不会强迫她进食。

她的问题在于无法分辨饥饿感、饱足感和肚子痛的差别。只要任何食物进入胃部,她就会出现不舒服的感觉而呕吐出来。

我问她是什幺原因让她变成这个样子。

「我很想变瘦,希望别人可以喜欢我。如果被别人喜欢,我就会快乐。」

她到现在还是认为自己不够瘦,对身体的认知出现了严重扭曲。她之所以选择极端的方式减肥,就是希望变得快乐。

为了达到目的,她放弃享受食物美味、饱足感和满足感的乐趣,把对食物的渴望视为一种贪念,也把基本食欲和满足感视为一种「罪恶」。

我问过她的家人,其实一开始她并没有像这样极度渴望变瘦。刚开始减重的时候,她的目标是瘦到四十公斤。几个月之后,她达到了目标体重,也开始吃过去不敢吃的东西,结果却出现肚子痛而全部吐出来的状况。这就是因为她的大脑已经忘记过去吃过的食物味道,并且将饱足感误认为疼痛感。她原本觉得只要瘦到四十公斤,就会获得更多人的关爱,也会变得更快乐,但她发现事实并非如此。

于是她认为自己一定要变得更瘦,才有可能获得幸福,结果却失去了食欲和饱足感,甚至认为满足口腹之欲是一种贪心的行为。因此,她开始禁食,最后演变成厌食症。

快乐厌食症的危险讯号

听完这个故事,俊亨似乎领悟到什幺。

「原来如此。那个女孩子抗拒食物的味道和饱足感,就像我拒绝生活中的舒适和满足感。为了念书,我把自己逼得紧紧的,就像她为了减肥而逼迫自己一样。她是为了追求幸福而开始减肥,却在不知不觉中失去了追寻快乐的初衷,被厌食的习惯吞噬。 」

他果真了解我的用意。

他沉浸在思考中,过了好一会儿,他问我:「如果厌食症不接受治疗的话,会怎幺样?」

我这样回答他:「起初是为了追求快乐而减肥,却在不知不觉中养成致命的习惯。罹患厌食症者如果不戒除这个习惯,以后不管吃到什幺食物,也感受不到任何滋味,只会出现不舒服的感觉。当一个人不懂得享受周遭的快乐,一心盲目追求假象的时候,最终就是招来死亡。」

话一说完,俊亨开始哭了起来。

「我懂了。我一直拒绝快乐,其实正在遗忘快乐的滋味。就算未来快乐真的来临了,我也认不得,只会感觉不舒服,结果再次陷入紧张和焦虑的情绪,永远活在我幻想出来的世界。」

我告诉他,既然有食物厌食症,也有所谓的快乐厌食症。我劝他,千万不要染上快乐厌食症,也不要害怕享受眼前的小幸福。

「原来我一直忽略内心真正的感受。」

他诚心接受了我的劝告,之后也培养出阅读心理学书籍的兴趣。

过了几个月,他再度回到医院来,脸上的表情焕然一新。

「我最近书念得很顺利。」

果然还是以念书做为开场白,但不同的是,他脸上的表情十分开朗。他说自己交了女朋友,这对他而言是一大转变。他开心的笑着说自己有了喜欢的对象,于是鼓起勇气向她告白,最后两人顺利交往。同时,他也认真思考自己究竟为什幺要念书。他说,念书是为了自己和家人的幸福,但是他再也不会将快乐视为罪恶。而且,为了不让自己陷入焦虑的惯性,他现在很珍惜日常生活中的快乐和满足。

你是否也拒绝感受眼前的快乐呢?

请小心不要染上快乐厌食症。当然,我的意思不是要你每天懒散度日,我想表达的是,对于自己拥有的幸福和追求满足的需求,应该给予某种程度的认同,并张开双手迎接。

试着给自己一些小小的奖励,挪出一些时间去做自己喜欢的事情和培养兴趣,不要只是把自己逼得透不过气来。请试着自我讚美和自我鼓励。

不妨环顾四周,看看别人如何享受属于自己的小幸福。带着感恩的心,对日常生活中的一切心怀感谢。如果想要获得快乐,从原本视为理所当然的事情中就能找到幸福。

小小的快乐、小小的愉悦,请别忽略它们是多幺难能可贵!

书籍介绍

《情绪习惯,决定你的一生:戒断负面情绪、强化正向能量的五大方法》,方智出版
作者:朴用喆,曾经担任精神科诊疗主任,是韩国神经精神医学会正式会员、精神健康医学科医师会政策委员,以及韩国焦虑医学会终生会员。定期在个人经营的网站上分享情绪调节、心理学和精神科相关知识,简单易懂的写作风格引起许多人共鸣。

情绪习惯的影响力不容小觑,一旦染上负面的情绪习惯,可是会使心理健康失衡,让人出现忧郁症、躁郁症、焦虑、内疚自责等症状,而且还会对人际关係造成影响,甚至产生严重的破坏。

透过本书,可以检视自己不知不觉中养成的情绪习惯,了解摆脱时可能会出现的戒断症状。在书末两章,作者还提供了改变负面情绪习惯的实际方法,以及延续正面情绪习惯的好撇步。

压力让你总是拒绝享受眼前的小幸福吗?小心得了「快乐厌食症」


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