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压力造成的「胃痛」缓和方法


2020-06-22

womany编按:
现代人生活忙碌压力大,常一不小心就把身体搞坏了!womany 为你整理了几个贴心的身体保健小方法,用穴道按摩、疗癒的双人瑜珈、排毒的香精油浴改善身体的不适,懂得照顾自己的身体健康,才能替未来的自己多存一点健康成本。(推荐阅读:让你轻盈一身的「生理时钟作息表」)

压力造成的「胃痛」缓和方法

在现代忙碌社会中感受到压力的人应该不少吧? 所以这次要为各位介绍,缓和因压力造成的胃痛的三种方法。

1:压穴道

治疗胃痛有效的三个穴道。

(1)中脘

胸骨下端到肚脐这一条线上有一个称为中脘的穴道,在吐气的时候压住那裏。但是请不要在吃很饱的时候按压!

(2)三里

膝盖弯曲时,在膝盖骨的下方由一个凹槽(外侧),往下数四根指头的地方就叫做三里,请用力的按压它!

(3)内関

手掌的下方沿着手腕的皱纹,无名指、中指、食指排在一起的时候,食指的旁边有一个被称为内关的穴道,轻轻按压后放鬆,然后重複这个动作数分钟。

压力造成的「胃痛」缓和方法

2:瑜珈

瑜珈会升高体温促进血流,缓和僵硬,利用呼吸法或冥想来净化精神。因为遇到担心的事或烦恼时所造成的胃痛,可以藉由瑜珈的”拉古达姿势”来处理。具有排毒效果的脊椎动作,不仅可以让胃有舒畅的感觉,也会让心情愉快,请尽快试试吧!

(1)跪下来后将两边膝盖开到与肩同宽

(2)把脚趾伸直。

(3)两手掌撑住腰后,将肩膀用力打开

(4)边吸气边拉背部的筋

(5)吐气的时候在腹部注入力气,然后将身体向后仰

(6)首先,先用手去抓左右脚其中一只的脚跟,然后再去抓另外一只脚跟,每一次动作要维持五次呼吸。

压力造成的「胃痛」缓和方法

3:香精浴

夜晚的休息时间,把精油加入浴池里混和后,可以利用嗅觉来刺激神经,缓和胃的痛苦。

甘菊或薄荷的精油可以在38度左右的热水中加个4~5滴,充分混和后泡进去一定很舒服!

压力造成的「胃痛」缓和方法

觉得如何呢?希望大家都能在忙碌的生活中,可以不需要忍耐着痛苦的胃痛,每天健康的过着生活!

本文作者:高木沙织
本文转载自 美忍者 Bi Ranger

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